日常生活で嫌な事があったりイライラすると、感情が抑えきれず、勢い余ってSNSに投稿してしまう人ことってありますよね。なぜ人は空リプで悪口を書いてしまうのか、その理由を考えてみるとともに、実際に実践できる対処法を紹介していきます。
なぜ空リプで悪口を書いてしまうの？
空リプで悪口を書いてしまう理由は、いくつか考えられます。
ストレス発散
日常生活で溜まったストレスや不満を、SNSへ投稿することで発散しようとする傾向があります。空リプは、直接的な対立を避けつつも感情を表現できる手段として利用されます。特に、職場や家庭など現実世界では言えない不満を、匿名性を利用して吐き出すことで一時的な解放感を得られます。
自分の不満や怒りを表現したい
空リプは、直接的なコミュニケーションを避けながらも感情を表現できる「安全」で「便利」な方法と思っている人が多いです。相手との直接的な対立を恐れる一方で、自分の不満や怒りを何らかの形で表現したいという欲求を満たす時に空リプが使われることも良く見られるケースです。
相手に気づいてほしい
間接的に相手に伝わることを期待して空リプを使用することがあります。直接言及することで生じる可能性のあるトラブルを回避しつつ、相手や周囲の人々に自分の意見や感情を認識してもらいたいという思いがあります。
匿名性があるから安全だと思っている
SNSで匿名で投稿すると、誰にもバレないと思って安心してしまうことがあります。こうなると、まるで透明人間になったような気分で、普段は言えないようなことも気軽に書いてしまいがちです。「ここなら何を言っても大丈夫」と考えて、過激な言葉を使ったり、人を傷つけるような批判をすることもあります。
承認欲求を満たしたい
空リプによる悪口は、同調者からの「いいね」やリツイートを得やすい傾向があります。これにより、簡単に承認欲求を満たすことができ、その行動を繰り返す動機となります。
空リプでの悪口をやめるための実践的な方法
では、具体的にどうすれば空リプでの悪口や批判をやめられるのでしょうか？以下に、すぐに実践できる方法をいくつか紹介します。
1. 深呼吸をして冷静になる
イライラしたときは、まず深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出す。これを5回繰り返すだけで、心が落ち着いてきますよ。
2. 運動をする
運動はストレスやイライラを解消するためにとても効果的な方法です。例えば、ランニングやウォーキング、ダンスをするなど、体を動かすことでストレスを軽減できます。運動すると、体の中で「気分が良くなる」ホルモンが分泌され、心もリラックスします。特に、ランニングやウォーキング、サイクリングなどは、ストレスを軽減するのに良い方法の一つです。
3. ノートに不満を書き出す
空リプで悪口を書く代わりに、ノートに感情を書き出すこともストレスを整理するための良い方法です。ノートに気持ちを書き出すことで、自分の感情を客観的に見ることができ、感情を整理することができます。
また、感情を吐き出すことでストレスを軽減する効果があり、特にネガティブな感情を書き出すことで気持ちがスッキリすることがあります。これにより、感情をコントロールしやすくなります。
さらに、ノートの代わりに自分専用の鍵垢を作成して、そこに自分の感情を投稿するのも、周りに迷惑をかけずにストレスを発散できる方法です。
4. 投稿前に一呼吸置く
悪口を書きそうになったら、投稿する前に必ず一呼吸置きましょう。そして、以下のことを自問自答してみてください。
- この投稿は本当に必要？
- 相手の気持ちを考えたら、どう感じる？
- 後で後悔しないだろうか？
こうすることで、不適切な投稿を未然に防ぐことができます。
5. 好きな音楽を聴く
音楽は心を癒す力があります。好きな曲を聴くことで、リラックスする事ができるでしょう。音楽はストレスを和らげ、気分を良くする効果もあります。特に、イライラした時は落ち着いた曲やリラックスできる音楽を選ぶと良いでしょう。
６.投稿は匿名ではないと認識する
SNSで匿名で投稿すると、誰にもバレないと思って安心してしまうことがあります。しかし、実はこの「安全」は思い込みにすぎません。匿名だと思っていても、実際には投稿を追跡されて身元がバレることがあります。また、法的な問題に発展する可能性もあります。さらに、スクリーンショットで拡散されるリスクもあるのです。自分が書いたことが自分自身の評判を傷つけてしまうこともあるのです。つまり、匿名だからといって何でも書いていいわけではありません。SNSでの発言は、実名でするのと同じくらい慎重に考える必要があるのです。
まとめ
空リプでの悪口をやめるのは、最初は難しく感じるかもしれません。しかし、空リプで悪口を書くことは、誰かを傷つけるだけでなく、自分自身にも悪影響を及ぼす可能性があります。この記事で紹介した方法を実践することで、改善することも可能です。自分に合った方法を見つけて、実践してみましょう。また、SNSでの匿名性は見せかけに過ぎず、内容によっては投稿するのを慎重に考える必要があります。みなさんも、これらの方法を活用して、SNSをより楽しく、誰かを傷つけることのない場所にしていきましょう。
